八大热量最矮的主食排行，土豆最矮推举食用(大

生活中，我们每天都在与食物打交道，主食作为我们餐桌上的必备之物，米饭、馒头、面包等无疑占据了重要位置。不少人在享受美食的也在为它们的热量而烦恼，害怕摄入过多导致体重上升。今天，就为大家带来一份热量较低的主食排行榜，帮助大家了解各种主食的热量含量，按需选择，更好地进行健康管理。

让我们来看看哪些主食的热量较低：

1. 土豆（每100克热量81大卡）：土豆是一种非常常见的食材，既可以作为菜肴，也可以作为主食。它的热量相对较低，是减肥人士的理想选择。

2. 玉米（每100克热量86大卡）：玉米同样是一种非常适合作为主食的食材，它的热量略高，但依然是一个健康的选择。蒸一蒸就能享受到美味。

3. 馒头（每100克热量109大卡）：馒头是我们熟悉的一种主食，虽然单独食用热量不算太高，但减肥时仍需控制摄入量。

4. 面条（每100克热量137大卡）：面条也是很多人喜爱的主食之一，其热量比馒头稍高，而且在制作过程中往往会加入各种配料，这些都会增加热量的摄入。

接下来是热量稍高的主食：

5. 大米（每100克热量346大卡）：大米是很多人日常的主食，但其热量相对较高，减肥人士需要控制食用量。

6. 薏米（每100克热量357大卡）：薏米和大米在营养成分上有所差异，但热量都相对较高。虽然薏米营养价值高，但也不宜过量食用。

7. 小米（每100克热量358大卡）：小米也是一种营养丰富的食材，很多人用它来调理肠胃。它的热量也相对较高，减肥人士需要注意摄入量。

8. 燕麦（每100克热量376大卡）：燕麦在主食中的热量相对较高，许多人误以为它比米饭更健康，实际上并非如此。减肥人士在食用燕麦时也需要控制量。

想要控制体重，除了选择热量较低的主食外，还需要注意控制总热量的摄入。在享受美食的合理搭配各种食材，保持营养均衡，才能达到理想的健康状态。希望通过这份主食排行榜，能帮助大家更好地了解各种主食的热量含量，按需选择，让减肥变得更加轻松有效。