含胸怎么办

重塑体态：警惕含胸驼背，你我做起

在这个信息爆炸的时代，久坐办公和沉迷手机已成为许多人的日常。你是否注意到自己的体态在悄然发生变化，含胸驼背似乎成为了新标签？对此，人们常常忽略其潜在的危害，认为这是生活习惯中的小事一桩。南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授警告，长期的不良体态可能会导致严重的健康问题。

要养成良好的生活习惯。长时间低头或久坐后，应起身活动，避免颈椎和腰椎承受过大的压力。对于已经驼背的人来说，应选择硬板床并避免使用过高的枕头。保持挺胸沉肩的坐姿，减少长时间低头玩手机的时间，是预防不良体态的重要措施。

通过特定的动作训练来改善不良体态。王健副教授建议，含胸驼背可以通过康复训练来纠正。这些训练主要围绕增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓进行。例如，脸朝下趴着，双手背后击掌等简单动作，或者进行胸大肌拉伸训练，都能有效改善不良体态。但请注意，在进行锻炼时要在骨科医生的指导下进行，避免过度用力伤及脊椎。

值得一提的是，身体姿势的养成和矫正是一个长期且需要耐心的过程。无论采取何种治疗方法，最重要的是坚持。只有持之以恒，才能收获理想的体态。

指导专家：王健，南方医院关节与骨病外科副主任、广东省医学会关节外科学分会副主委。他在骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗方面拥有丰富经验，尤其擅长微创髋膝关节置换手术。

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