三伏天里游泳要注意什么 三伏天游泳哪些事情不

三伏酷暑，游泳成为消暑的最佳选择。畅游水中时，我们需要注意哪些事项呢？哪些行为在三伏天游泳时是不宜做的呢？让我们一同。

我们要时刻牢记，水中运动虽畅快，但同样需要补充水分。多喝白开水是游泳前后的必备功课。在水中运动，身体同样会出汗，只是我们看不到而已。等到口渴了才想起喝水，已经晚了。许多运动爱好者偏爱果汁和碳酸饮料。这些饮品中含有的糖精和电解质，会对胃肠产生不良刺激。尤其是在炎热的夏季，过多摄入这些冷饮会导致食欲不振、消化不良。选择温热的水或者淡盐水更为适宜。

面对炎热的天气，人们往往迫不及待地想要跳入水中。这样做会使全身毛孔快速闭合，体内的热量难以散发，还可能导致脑部血管迅速收缩，引发头晕。在入水之前，应该先消汗，可以用比体温稍微低一点的水冲洗一下身体，然后缓慢下池，享受水中的清凉。

泳池的水虽然清凉舒适，但不宜长时间浸泡。长时间游泳或浸泡会带走身体的大量热量，凉气入侵毛孔，对于抵抗力较差的人来说，容易引起感冒等症状。建议每次游泳时间控制在40分钟左右，既能达到锻炼效果，又能避免身体过度冷却。

出水后也要特别注意。应该立即擦干身体，避免吹空调。自然蒸发和吹空调的做法可能会让你短暂地感到凉爽，但随后可能带来的感冒发烧、腹痛会让你在夏天里痛苦不堪。要注意泳馆和室外的温差，避免身体受到过大的温差刺激。

虽然夏天是一个食欲减退的季节，但我们不能过于清淡地饮食。适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，有助于补充人体代谢所需的能量。三伏天游泳虽好，但也要注意身体健康，合理搭配饮食，让身体保持最佳状态。