冻的腰疼怎么办

冬季来临，气温骤降，腰痛患者逐渐增多。在寒冷的季节里，中老年人尤其是女性更容易感受到腰部的疼痛，甚至难以挺直腰板。

骨科专家于潼医生解释道，腰痛是一种常见的骨科问题，主要包括急慢性腰部损伤、风寒侵袭、退行性病变以及先天发育异常等因素导致的腰部疼痛。腰部损伤可能是由于搬抬重物用力不当、长时间固定体位或运动量过大等原因造成的，导致局部气血不畅，瘀血阻滞经络。而在寒冷的季节不注意保暖，也会导致筋脉挛急，影响气血运行，进而发生腰痛。腰部长时间承受各种负荷，使椎间关节、椎间盘发生退行性改变，也会引起腰痛。

于潼医生强调预防腰痛的重要性，并指出保护腰部需要从培养良好的站、坐、卧、行姿态做起。正确的站姿应该是两眼平视，下颌回收，胸部挺起，腰背平直。坐姿时应该挺胸、收腹，避免腰骶部韧带和肌肉受到过度牵拉。合理的锻炼也是预防腰痛的有效方法。

不必完全静养，适当的锻炼可以提高腰背肌力量。例如，“俯卧拱桥”动作可以有效地缓解腰部疲劳，增加腰椎柔韧性。游泳也是一项很好的运动，可以锻炼腰部肌肉力量，预防腰痛。

冬季是腰痛的高发季节，因此更需要注意保暖。在寒冷的天气里，应该多穿衣服，尤其是保护好腰部，避免受到寒冷的侵袭。避免长时间保持同一姿势，适当休息和放松腰部肌肉也是非常重要的。

腰痛是一种常见的骨科问题，但是通过正确的预防和锻炼方法，可以有效地降低发病率。于潼医生的建议和措施为我们提供了很好的参考，让我们从现在开始，增强保护意识，远离腰痛。

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