鼠标手怎么办

在我们日常生活中，躺在床上刷手机、玩玩游戏、逛逛淘宝，似乎已经成为了一种常态。这种生活方式却可能让你的手指承受过多的压力，最终可能导致腱鞘炎的出现。

腱鞘炎，俗称鼠标手，是一种由于长时间重复手指、手腕的同一个动作而引发的疾病。随着现代科技的普及，越来越多的人因为长时间使用手机、电脑而中招。

不要小看这个病症，一旦得上，很容易复发。病情加重时，你可能连开门、拧水龙头这样的日常动作都会感到困难。今天丁香医生为大家带来了福音，介绍了一系列简单易学的动作，可以在玩手机、玩电脑的间隙，用来放松手指，减少和预防手部的关节疼痛。

1. 握紧拳头：五指先完全展开，然后缓缓将手指弯曲握拳，拇指在外；整个动作轻柔进行，无需使劲握拳。然后展开拳头，重复动作。总结起来就是缓缓握紧，慢慢伸展，不用太用力。

2. 竖拇指：把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展与桌面垂直，其余四指弯曲向掌心。保持这个动作几秒钟后放松。总结起来就是伸出手点个赞的动作就这么简单。

3. 捏个圆：伸展手掌后将其捏成圆形，五指尽量弯曲并互相接触。保持这个姿势几秒钟后再伸展手指。想象一下你要去抓起一粒米的动作。

4. 屈手指：将手指依次向掌心弯曲。首先把手伸直，完全展开五指后屈指。用拇指去接触小指指跟部并保持动作一到两秒再伸展恢复原位。做这个动作时要注意尽量让大拇指靠近小指指跟部。最后再给大家介绍腕拉伸动作这个有点类似把胳膊向前伸直并向下曲腕保持一定姿势一段时间以拉伸手腕关节和手前臂。通过这些简单的动作可以帮助我们有效预防腱鞘炎的发生。每天练习一次这些动作让你成为朋友圈手活最好的人！转发一下活动下手指吧！