上班族的养生饮品 牛奶花生露_家常菜

自制牛奶花生露：养心安神，营养满满的日常饮品

我对花生露的味道情有独钟，外面买的总让我心里存有些许疑虑，于是决定自己动手制作。在家里，用豆浆机制作花生露既简单又方便，而且可以随心所欲地加入各种五谷杂粮。最近我特别喜欢在花生露里融入牛奶，这种搭配不仅味道绝佳，更养心安神、抗衰老，为身体增添活力。

食材清单

牛奶200毫升

花生100克

大米100克

冰糖适量（根据个人口味调整）

清水800毫升

温馨提示：

1. 冰糖的用量可以根据个人喜好增减，花生红皮一定要去掉。

2. 选择炒过的带壳淡花生，这样制作出的花生米口感更香浓。

3. 追求更多营养的话，不妨加入大核桃，尝试制作核桃牛奶花生露。

4. 喜欢其他杂粮的朋友，也可以将大米替换成其他谷物。

制作步骤

1. 将带壳的花生亲手剥去外壳，去除红皮，将花生米放入豆浆机中。

2. 在豆浆机中加入适量的冰糖，倒入牛奶，加入大米和清水，然后盖好豆浆机的盖子。

3. 按下豆浆机的五谷豆浆键，让机器完成搅打工作。当豆浆机发出完成的提示音时，香气扑鼻的牛奶花生露就完成了。

花样变化

花生露的基底是丰富的，除了基础的牛奶花生露，你还可以加入各种五谷杂粮，制作出营养丰富的变化款式。核桃花生露、花生银耳露、玫瑰花生露等等，都是操作简单又美味的饮品。这些饮品不仅适合日常饮用，也是老人和小孩的健康之选。

不论是清晨的一杯唤醒精神，还是夜晚的一杯安神养心，这款自制牛奶花生露都是家中的最佳养生饮品。对于追求健康生活的你，不妨尝试一下，为自己的生活增添一份营养与美味。