上班族的养生饮品 牛奶花生露_家常菜
历史文化 2025-06-22 05:27www.178929.com天下奇闻趣事
自制牛奶花生露:养心安神,营养满满的日常饮品
我对花生露的味道情有独钟,外面买的总让我心里存有些许疑虑,于是决定自己动手制作。在家里,用豆浆机制作花生露既简单又方便,而且可以随心所欲地加入各种五谷杂粮。最近我特别喜欢在花生露里融入牛奶,这种搭配不仅味道绝佳,更养心安神、抗衰老,为身体增添活力。
食材清单
牛奶200毫升
花生100克
大米100克
冰糖适量(根据个人口味调整)
清水800毫升
温馨提示:
1. 冰糖的用量可以根据个人喜好增减,花生红皮一定要去掉。
2. 选择炒过的带壳淡花生,这样制作出的花生米口感更香浓。
3. 追求更多营养的话,不妨加入大核桃,尝试制作核桃牛奶花生露。
4. 喜欢其他杂粮的朋友,也可以将大米替换成其他谷物。
制作步骤
1. 将带壳的花生亲手剥去外壳,去除红皮,将花生米放入豆浆机中。
2. 在豆浆机中加入适量的冰糖,倒入牛奶,加入大米和清水,然后盖好豆浆机的盖子。
3. 按下豆浆机的五谷豆浆键,让机器完成搅打工作。当豆浆机发出完成的提示音时,香气扑鼻的牛奶花生露就完成了。
花样变化
花生露的基底是丰富的,除了基础的牛奶花生露,你还可以加入各种五谷杂粮,制作出营养丰富的变化款式。核桃花生露、花生银耳露、玫瑰花生露等等,都是操作简单又美味的饮品。这些饮品不仅适合日常饮用,也是老人和小孩的健康之选。
不论是清晨的一杯唤醒精神,还是夜晚的一杯安神养心,这款自制牛奶花生露都是家中的最佳养生饮品。对于追求健康生活的你,不妨尝试一下,为自己的生活增添一份营养与美味。
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