释迦果热量

介绍释迦果：营养价值和热量含量

在这个快节奏的时代，人们越来越关注食物的营养成分和热量含量。今天，我们就来聊聊释迦果这一热带美食的营养价值及热量。

每颗释迦果，即番荔枝，也被称为赖球果、佛头果和林檎，都蕴藏着丰富的营养。每100克释迦果的热量约为105大卡，听起来似乎很惊人。但这只是整个果实的一部分能量。实际上，每100克释迦果的热量仅占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%，可以说是相当健康的选择。

释迦果原产于热带美洲，其果实美味可口，外形酷似荔枝，因此得名番荔枝。果实外皮无毛，呈现黄绿色，且表面被一层白色粉霜覆盖。更令人惊喜的是，释迦果的果实是由多个成熟的心皮微相连形成的聚合浆果。这些心皮呈圆形或椭圆形，组合成圆球状或心状圆锥形的果实。

除了味道美妙和营养丰富外，释迦果在中国各个热带地区也有广泛的种植。在浙江、台湾、福建、广东、广西、海南和云南等省份，人们都能品尝到释迦果的美味。

不仅如此，释迦果还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钾和纤维等。这些营养成分对于维持人体健康至关重要。维生素C有助于增强免疫力，钾有助于维持心脏功能，而纤维则有助于消化系统的正常运作。

释迦果是一种美味且营养丰富的水果。在享受其美味的我们也应该控制摄入量，以保持健康的饮食习惯。无论是作为零食还是作为餐桌上的美食，释迦果都是一个不错的选择。