活动后肌肉酸疼的缘由经久没有磨练忽地活动降

书院的一千米长跑和上班时的百米冲刺，每每让人头疼和气喘吁吁。似乎从古至今，教练们一听到疏通这个词就会忍不住挠头。最让人头疼的还是疏通后肌肉酸疼的问题，尤其是分量训练后，肌肉酸疼的感觉会持续好几天。那么，疏通后肌肉酸疼的真相究竟是什么呢？

疏通后肌肉酸疼的真相

肌肉酸疼的原因有两个核心点：乳酸聚集和肌纤维结缔组织损伤。

乳酸聚集引发肌肉酸疼

无论是进行有氧还是无氧运动，都需要能量供给。在有氧运动中，葡萄糖代谢产生的水和二氧化碳会通过呼吸排出体外；而在无氧运动中，葡萄糖酵解产生的乳酸等中间代谢产物不会通过呼吸排除，导致乳酸聚集。过多的乳酸聚集刺激了肌肉内感受器的压力感受器，使肌肉组织吸收较多水分，引发肿胀，从而导致肌肉酸痛的感觉。

肌纤维结缔组织损伤导致肌肉酸疼

当人们进行规律性的增肌训练时，可能会因为负荷过重而导致肌纤维结缔组织的损伤，甚至引发部分肌纤的痉挛，进而导致肌肉酸痛。这种损伤是可恢复的，并且具有积极的增肌效果。只要经过适当的休息和充足的蛋白质营养补充，肌肉组织会修复得更为强壮。下次面对同样的负荷时，就不会再造成损伤。

肌肉酸痛主要是因为运动引起的。只要坚持运动，身体就会逐渐适应并变得更加强壮。但需要注意的是，开始运动时不要过于激烈，要循序渐进地进行锻炼。贫血的人不宜进行剧烈运动，有疾病史的人也要特别注意。运动是保持身体健康的重要方式之一，但要根据自己的身体状况合理选择运动方式和强度。

了解肌肉酸疼的真相对于指导我们进行合理的运动锻炼非常重要。希望能够帮助大家更好地理解并应对运动后肌肉酸疼的问题，从而更加健康地进行运动锻炼。