晚上9点运动是死亡运动，建议减少运动量(可以做

运动是许多人保持健康生活方式的重要方式，不仅能够增强体质，还能促进血液循环，让人保持充沛的精力。最近网上流传着一种说法，称晚上9点运动是“死亡运动”，引发了不少关注。奇事网小编今天就来为大家揭开这一说法的真相。

我们要明确一点，虽然称之为“死亡运动”的说法有些夸张，但确实存在一些科学依据。晚上9点后，人体生物钟的影响下，各个器官开始进入休息状态。此时如果进行高强度的运动，确实会给器官带来额外的负担，因此建议在这一时间段进行适量的有氧运动为宜。

那么，什么时候才是最适合运动的时间段呢？奇事网小编来告诉你。

一、早晨七点到九点

研究显示，早晨七点到九点是运动的最佳时间段之一。此时人体对运动的接受能力较强，运动能激发大量荷尔蒙的分泌，使人容光焕发，同时身体受到的伤害也会最小化。但需要注意的是，刚起床的一个小时内不建议运动，因为肌肉还未完全活动开，容易出现抽筋等情况。

二、上午十点到十二点

这个时间段进行运动有助于提高记忆力、加快新陈代谢和提高专注度。科学家发现，此时运动后做出的决策比平时更为明智，也是锻炼大脑、学习新知识的良好时机。在这个时间段运动还能激发工作热情，让工作更加高效，创造更多价值。

三、下午四点到八点

这个时间段人体的体温较高，心肺和肌肉处于一天中的最佳状态。此时进行运动对身心健康都非常有益。手脑协调性也在这个时间段达到高峰，适合进行力量和耐力的运动，如跑步、游泳等。每天下班后稍作休息，就可以开始锻炼了。

虽然晚上9点运动并非如传言中的“死亡运动”，但需要避免高强度运动给身体带来的负担。而最适合运动的时间段则是早晨、上午和下午，在这些时间段进行适度的运动，能够让我们更好地保持健康，提高工作效率，享受生活的美好。