沈阳大爷大妈把头挂树上锻炼

在辽宁沈阳的一个公园健身角，景象颇为奇特：大爷大妈们纷纷将头挂在树上，随着绳索的晃动而摇摆。这种奇特的健身方式迅速成为网络热点。

据了解，这些树上悬挂的牵引装置是由一位名叫孙大爷的57岁老者自制并研发的，他还自豪地表示这项发明已经获得了国家专利。孙大爷认为，这种吊脖式健身方法能够有效修复颈椎疾病，改善颈肩部位的不适。甚至有一些网友不远千里来此体验。

画面中的大爷大妈们各显神通，在牵引装置前展现风采。颈部拉伸确实有一定的好处，但长期过度拉伸可能会对颈部造成损害，甚至适得其反。

郑州大学第一附属医院骨科五病区主任镐英杰教授指出，对于老年人来说，颈椎病往往伴随着退化性病变、骨质疏松和肌肉力量薄弱等症状。不恰当的牵引运动可能会导致颈椎二次损伤。镐教授强调，这是一种不安全的健身方法，正规的牵引应该控制在适当的重量和时长范围内，而且部分类型的颈椎病并不适合牵引。

除了吊脖健身，我们还能在社交平台上看到许多中老年人热衷的“奇葩”运动。清晨的公园仿佛成了“中国民间土法养生博览会”。撞树、倒走拍手等已经成为许多大爷大妈的日常健身项目。

对于撞树养生，专家表示人体的每个穴位都有准确位置，简单的背撞树无法精准刺激。撞树还存在一定的风险，力量过大可能会伤到肌肉和颈椎。

不少老年人在出现肩关节疼痛和活动受限时，以为是肩周炎并自行进行甩手锻炼，结果导致症状加重。专家提醒，不正确的肩关节活动可能会加重肩袖的损伤，因此老年人运动需谨记循序渐进、量力而行。

那么，什么样的运动适合老年人呢？剧烈运动可能会对身体造成损伤，因此老年人应该选择运动量适中的运动，如打太极、跳广场舞等。饭后散步也是不错的选择，不仅能锻炼全身的肌肉和关节，还有助于食物的消化和吸收。

老年人在进行锻炼时，首先要明确自身的健康状况，如果有基础疾病，应在医生的指导下进行锻炼。最重要的是控制运动量和时间，一旦感到不适应立即停止运动。老年人常常为了追求“养生”而盲目寻找各种锻炼方式，却忽视了科学正确的锻炼方法的重要性。提醒各位读者，转发给家中的老人，让他们了解正确的锻炼方式至关重要。